건강

심폐지구력과 심폐지구력 높이는 운동은? 우리가 매일 매일 아침에 일어나서 일을 하고 저녁에 퇴근하고 누워서 뒹굴거리는 경향이 많습니다. 그러다 친구나 지인과 함께 등산을 가거나 체육활동을 하다보면 유난히 헉헉 거리고 체력이 딸리고 쉽게 피곤해서 무기력해지기 일쑤입니다. 심폐지구력은 우리 몸이 얼만큼 건강하고 체력은 어떻게 되는지등을 알아볼 수 있는 지표로 숨이 빨리 차고 체력이 빨리 소진되면 다시 체력을 기르기 … Read more

아로니아 효능 확인 아로니아 효능을 알아볼 시간입니다. 아로니아는 블루베리와 매우 비슷하게 생긴 과일입니다. 정확하게는 블루베리가 아로니아보다는 크고 색깔도 틀리지만 얼핏보면 같아보이기도 합니다.   둥근 알갱이 모습을 하고 있는 아로니아는 아메리카나 유럽 지역등에서 잘 자라며 약간 시면서 텁텁한 맛을 가지고 있습니다. 아로니아란? 아로니아는 블루베리와 유사하게 생겼지만 맛도 영양성분도 약간다른 슈퍼베리입니다. 다양한 기후 조건에서 보편적으로 잘 자라며 … Read more

슈퍼베리란? 이번 시간에는 슈퍼베리란 무엇인지에 대해서 알아보겠습니다. 건강 관련된 음식을 섭취하고자 알아볼 때 가끔 듣는 말고 슈퍼푸드 이외에 슈퍼베리란 말을 듣게 됩니다. 슈퍼가 들어 갔기 때문에 뭔가 특별하거나 고영양성분이 함유된 음식을 암시함은 누구나 알 수 있습니다.   골고루 음식을 섭취를 하는것은 당연한 이야기지만 뭔가 추가적으로 좋은 음식을 먹고자 하는 마음은 누구나 있습니다. 슈퍼베리란 무엇인가? 이름에서 … Read more

자존감 높이는 방법 이번 시간은 자존감 높이는 방법 및 그와 관련된 제반사항을 알아보았습니다.우리가 살아가면 자존감은 생각보다 중요합니다. 모든 일을 할때나 새로운 일을 할 때 혹은 대인관계를 할 때 내 자신에 대한 자존감이 낮다면 이용을 당하거나 스스로 스트레스를 받을 수 밖에 없습니다. 자존감이란?   자존감은 한자로 스스로 자(自), 높을 존(尊), 느낄 감(感)을 써서 자존감입니다. 자기 스스로 … Read more

수면 부족 증상 확인 이번 시간은 수면 부족 증상은 어떠한 것이 있는지 확인을 해보겠습니다. 매일 매일 최소한의 잠이라도 자야하는 우리는 잠이 부족할 경우는 그 다음날 능률에 상당한 영향을 끼치게 마련입니다. 수면은 우리 건강관리를 하는데 있어서 가장 기본적이고 필수적인 내용입니다.지속적으로 잠이 부족한 경우에 나타나는 증상등은 이마 다양한 곳에서 설명을 하고 있어서 쉽게 찾아서 읽어보실 수 있습니다. … Read more

아보카도의 효능 5가지 오늘은 아보카도의 효능 5가지를 알아볼텐데요. 사실 아보카도는 5가지 이상의 효능을 가지고 있는 슈퍼푸드라고 많이 알려져 있습니다. 이전보다는 시중에서 아보카도는 많이 접할 수 있는 부분입니다. 그에 따라서 건강관련해서는 어떤점이 좋은지는 생각보다 쉽게 찾아보실 수 있습니다.   아보카도는 이전에는 잘 먹지 않았지만 근래에는 몸에 좋다는것이 많이 알려져 있어서 꾸준하게 구매후 섭취를 하시는 분들도 상당히 … Read more

빠른 피로 회복에 좋은 음식 5가지 이번 시간은 빠른 피로 회복에 좋은 음식을 알아보겠습니다.   우리가 에너지를 많이 쓰거나 몸을 쓰거나 머리를 많이 쓰면 피로함을 느끼게 됩니다. 이러한 피로감은 능률을 많이 떨어뜨리고 무기력감을 안겨주게 됩니다. 따라서 빠르게 충전을 하여 기력을 되찾고 활기찬 삶을 살 수 있게 만드는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 피로의 원인 피로의 원인은 생각보다 … Read more